Hiện nay tình trạng béo phì ngày càng tăng, để giảm béo nhiều người đã sử dụng những loại thuốc giảm béo nhanh, hay bỏ ăn dẫn đến tình trạng mệt mỏi, và tụt huyết áp. Để có thể giảm cân một cách an toàn các bạn có thể tham khảo cách tự làm bột ngũ cốc ăn kiêng tại nhà bằng nhiều loại hạt dinh dưỡng khách nhau.
 |
| Bột ngũ cốc giảm cân |
Nếu bạn đang muốn giảm cân một cách triệt để thì nên sử dụng bột ngũ cốc thay cho bữa ăn chính, chứ không cần phải áp dụng chế độ ăn khắc nghiệt quá mà sẽ gây ra hiện tượng thiếu nước, thiếu chất mệt mỏi.
Xin chia sẻ đến các bạn cách tự làm bột ngũ cốc giảm cân tại nhà.
– Nguyên liệu để chế biến bao gồm:
+ Đậu xanh (600g)
+ Đậu đỏ (600g)
+ Đậu nành (300g)
+ Đậu đen (300g)
+ Vừng đen, gạo lứt (300g)
– Cách chọn nguyên liệu:
+ Đậu đỏ: Bạn nên chọn hạt đậu nhỏ vì đây là đậu Việt Nam
+ Đậu xanh: Chọn loại còn vỏ nguyên hạt.
+ Đậu đen: nên chọn những hạt đậu nhỏ, xanh lòng.
+ Vừng đen: Chọn loại mẩy có vỏ.
 |
| nguyên liệu làm bột ngũ cốc giảm cân |
cách chế biến bột ngũ cốc giảm cân
+ Mang đi rửa sạch từng loại nguyên liệu trên.
+ Sau đó mang đi rang từng loại đậu:
Đậu nành thì rang đến khi vàng sẫm, có mùi thơm. Đậu xanh và đậu đỏ thì chỉ cần chuyển màu và hết mùi ngái là được. Đối với vừng đen khi đang rang nên dùng tay ướt bóp vào để vừng thấm nước, sau đó rang nhỏ lửa đến khi thấy tiếng lách tách và có mùi thơm là chín. Gạo lứt chỉ cần rang đến khi chuyển sang màu vàng là đã chín.
+ Khi rang xong thì cho vào ủ trong vải.
+ Để tầm 30 phút cho các nguyên liệu trên nguội hết thì cho vào máy xay để xay nhuyễn, bạn cũng thể mang ra hàng xay bột. (khi xay bạn có thể trộn đều các loại hạt trên với nhau).
+ Vậy là chúng ta đã hoàn thành xong được bột ngũ cốc giảm cân.
