Da khô vào mùa đông, nên dùng những thực phẩm gì

Thời tiết vào mùa đông thường rất khô hanh, dẫn đến da hay bị khô, nứt nẻ. Tình trạng này kéo dài làm ảnh hưởng đến công việc và sức khỏe. Để cải thiện được tình trạng này, hãy chú ý uống nhiều nước, chăm tập thể dục và bổ sung các thực phẩm giàu vitamin giúp da sáng bóng và mịn màng hơn.

Một số thực phẩm nên dùng để da không bị khô trong mùa đông

hạnh nhân giúp da không bị khô, nứt nẻ trong mùa đông

- Đầu tiên phải kể đến hạnh nhân:

+  Hạnh nhân là một loại hạt dinh dưỡng giàu chất kẽm, axit folic, sắt, vitamin E – những chất này có tác dụng thúc đẩy làn da trở nên tươi sáng. Trong đó:

Sắt, kẽm: rất có lợi cho làn da bị mụn

Vitamin E, axit folic: Có tác dụng nuôi dưỡng da từ bên trong, chống lại sự tác động của các gốc tự do và thúc đẩy sự tái tạo của các tế bào.

Do đó mỗi một ngày bạn nên bổ sung ít nhất 5 – 6 hạt hạnh nhân để giúp da không bị khô, lứt lẻ.

Hạt Chia

- Một loại hạt dinh dưỡng khác là hạt chia:

Trong hạt chia có chứa 2 loại axit béo: axit alpha-linolenic omega 6 và axit alpha-linolenic omega 3, những chất trên có tác dụng chống viêm, tăng cường khả năng tái tạo da, giúp chúng ta có một làn da luôn trẻ trung, mịn màng.

Bông cải (súp lơ xanh)

- Bông cải xanh:

+ Các nhà khoa học đã tìm ra trong bông cải xanh có chứa các hợp chất giúp tái sinh, phục hồi các hư tổn của da.

+ Lượng vitamin C, E có trong bông cải xanh giúp bảo vệ làn da chống lại được các thiệt hại tế bào trong mùa đông.

+ Vitamin D có trong bông cải sẽ giúp da tươi sáng, mịn màng, tránh khô

Bí đỏ

- Bí đỏ:

Bí đỏ là thực phẩm rất giàu beta-carotene, chất này có tác dụng giúp cơ thể sản xuất bã nhỡn làm cho da và tóc luôn ngậm nước, từ đó có thể ngăn ngừa được tình trạng khô da, da bị lẻ. Đây còn là một thực phẩm rất tốt cho sức khỏe như giúp bổ sung năng lượng, tăng cường sức đề kháng, hỗ trợ giảm cân, làm đẹp,…