Khám phá những thực phẩm giàu vitamin B

Để có được một hệ tiêu hóa khỏe mạnh, tăng cường khả năng trao đổi chất, cải thiện tâm trạng và trí nhớ thì chúng ta phải cung cấp được một lượng vitamin B cần thiết cho cơ thể mỗi ngày. Nhưng nhiều người vẫn loay hoay không biết đâu mới là các thực phẩm giàu vitamin B để bổ sung vào cơ thể. Để giúp các bạn không gặp phải vấn đề đó, Donavi xin chia sẻ đến bạn 3 loại hạt dinh dưỡng chứa nhiều lượng vitamin B cần thiết cho cơ thể.

Loại hạt chứa nhiều vitamin B:

+ Đầu tiên phải kể đến Hạt điều và Bơ hạt điều:

Hạt điều là một món ăn cực ngon, cực ngậy và cực kỳ giàu dinh dưỡng. Trong hạt điều bạn có thể tìm thấy các loại Vitamin B, như: Vitamin B3 (niacin), Vitamin B6, Vitamin B1 (thiamine).

+ Quả óc chó

Trong quả óc chó có chứa một lượng lớn chất chống oxy hóa và axi béo omega-3. Đồng thời trong quả óc chó cũng là nguồn cung cấp Vitamin B5, Vitamin B6 và Vitam B1 dồi dào. Quả óc chó có thể giúp bạn cải thiện tâm trạng, tăng cường năng lượng, cải thiện trí nhớ và tăng khả năng nhận thức. Để bổ sung lượng vitamin B cần thiết cho cơ thể thì quả óc chó là món đầu tiên mà bạn nên nghĩ đến đấy.

+ Hạnh nhân và sữa hạnh nhân

Trong hạnh nhân rất giàu Vitamin B2 (riboflavin), Vitamin B5, B1, B3 (niacin), Vitamin B6, và Vitamin (axit folic). Bên cạnh đó trong hạnh nhân rất giàu Vitamin E, sắt và protein. Đối với hạnh nhân bạn có thể ăn trực tiếp hoặc chế biến nó thành bơ hạnh nhân, sữa hạnh nhân thì sẽ vô cùng thơm ngon.

Bạn hãy cứ yên tâm dù có chế biến thành sữa hạnh nhân thì dưỡng chất có trong nó cũng không hề mất, nó vẫn rất giàu Vitamin B12, B6. Với món ăn này thì rất thích hợp cho những người đang trong chế độ ăn chay. (Có một lưu ý là khi uống sữa hạnh nhân bạn không cần phải cho thêm đường nhé)

Với việc lựa chọn những loại hạt dinh dưỡng trên vào bữa ăn hàng ngày của mình, là bạn đã bổ sung được một lượng lớn Vitamin B mà cơ thể cần mỗi ngày rồi đấy, hãy trân trọng sức khỏe của mình đang có nhé.

Nếu bạn biết đến những loại khác cũng là nguồn cung cấp vitamin B tuyệt vời thì hãy chia sẻ vào phần bình luận ở dưới để mọi người có thể tham khảo nhé!

                                                         Theo nguồn: hat dinh duong